勃起不全を防ぐ方法

How Prevent Erectile Dysfunction

医学的にレビューされたヴィッキーデイビス、FNP 私たちの編集チームによって書かれました最終更新日2021年4月15日

寝室でそれを起こすことができないことは本当の...ダウナーになる可能性があります。

勃起不全はかもしれません悪影響性的および社会的関係、自尊心、さらには不安や鬱病を引き起こす可能性があります。それでも、2025年までに世界中で3億3200万人の男性がEDを発症します。

幸いなことに、あなたがそれらの1つにならないようにするためにあなたがすることができる簡単なライフスタイルの変更があります。

これらのヒントを読んで、EDを今すぐ防止するために何ができるかを確認してください。そうすれば、後でゲームが停止することはありません。

まず、勃起について話しましょう

すべての5年生の性教育に聞こえるわけではありませんが、勃起の仕方をよく知っているほど、特定のライフスタイルの変更が勃起不全の予防に役立つ理由を理解しやすくなります。

ショーン・メンデスとカミラ・カベロのダンス

あなたが勃起するとき、あなたの神経系メッセージと化学物質を送信しますあなたの陰茎への血流を増やすためにあなたの骨盤領域に。何かがこのシステムに干渉する場合（たとえば、血流を遮断する場合）、勃起を得る（または維持する）ことが困難になる可能性があります。

年をとるとEDが発生するとよく考えられますが、これは正確には当てはまりません。あなたは年をとるにつれてEDを発症するかもしれませんが、老化はEDを引き起こしません。代わりに、特定の健康状態血流や勃起不全に影響を与えるものは、多くの場合、別の根本的な健康要因の症状です。

多発性硬化症、前立腺がんによる怪我、膀胱がんによる手術など、一部の健康要因は誰にも制御できません。

高血圧、太りすぎ、身体活動の欠如、不健康な食事などの他の要因、性器への血流を減少させる可能性があります、そしてライフスタイルの変更で予防できるかもしれません。

臨床試験は、男性が炎症を減らし、血管の流れを増やすのを助ける方法で彼らの行動を変えるとき、彼らは性機能障害を減らすことを示しています。ここにあなたができることがいくつかあります。

ヘルペスが治癒していることをどのように知っていますか

喫煙は、中古の曝露でさえ、 EDの危険因子と見なされます。（これは、血流を減少させる心臓や血管の病気に関連しています。）ある人によると勉強、喫煙をやめた男性の大部分が性的健康を改善しました。

そのナゲットを置いてください！健康的な食事をとることで、EDの危険因子である糖尿病やその他の代謝性疾患のリスクを減らすことができます。

では、健康的な食事はどのように見えるのでしょうか？全粒穀物食品、低脂肪乳製品、果物と野菜、赤身の肉を選択してください。ナトリウムと脂肪（特に飽和脂肪）が多い食品は大したことではありません。

健康的な食事は糖尿病の予防と血圧の抑制に役立ち、どちらも勃起不全の予防に役立つ可能性があります。

研究によると、太りすぎまたは肥満の男性は、通常の体重範囲内の男性と比較して、EDを発症する可能性が高いことが示されています。

太りすぎの男性の場合、体重を減らすことで炎症を軽減し、テストステロンレベルを上げ、自尊心を高めることができます。これらはすべて、EDの予防に役立つ可能性があります。

あなたがより活発であるほど、それはあなたの健康にとってより良いです。

ホリーブラックとカサンドラクレア

体重を減らす必要がない場合でも、アクティブであることは心臓血管の健康に役立ち、陰茎への血流を含む、体を通る血流を増やします。

いくつかダウンするとリラックスするかもしれませんが、それは間違いなくあなたがそれを起こすのを助けません！

研究慢性的かつ持続的なアルコールの使用が性機能障害を誘発することが知られていることを示しています。したがって、EDを予防したい場合は、飲酒量に注意してください。

違法薬物があなたの体に悪い理由はたくさんありますが、ここでは性機能（または機能不全）に焦点を当てています。それは、ノーと言うのに十分な理由です。

ロブとキナのマネキンチャレンジ

たとえば、違法薬物は、興奮するなど、特定の感覚を感じるのを妨げる可能性があります。それらはまたEDを引き起こしているかもしれない他の心理的、感情的または身体的要因を隠すかもしれません。

予防は重要ですが、手遅れになった場合はどうなりますか？あなたがすでに勃起不全を持っているとしても、私たちが議論したライフスタイルの変更が役立つかもしれません。

しかし、多くの治療利用可能。

EDにはさまざまな種類があります薬利用可能。これらには以下が含まれますシルデナフィル（（ジェネリックバイアグラ® ）、バイアグラ ®、タダラフィル（ジェネリックシアリス®）、シアリス ®、およびステンドラ ®（アバナフィル）。これらの薬は、性的刺激中に平滑筋を弛緩させ、陰茎の血流を増加させることによって機能します。