発汗はあなたにとって良いですか?

Is Sweating Good You

ケイトリン・ハガティ 医学的にレビューされたKatelyn Hagerty、FNP 私たちの編集チームによって書かれました 最終更新日2021年4月5日

長時間の激しいトレーニングやその他の激しい運動の後、少し汗をかくのが一般的です。

発汗は、体を最適な温度である約98.6ºF(37ºC)にできるだけ近づける方法です。体が少し熱くなると、脳は汗腺に信号を送り、体を冷やすためにこのプロセスを開始します。





汗自体は肌の見た目にあまり影響を与えませんが、研究によると、運動など、汗をかく原因となる特定の活動は、肌と全体的な外観に科学に基づいた利点があることが証明されています。

以下では、にきびや老化などの肌の問題で発汗がどのように役割を果たす可能性があるかに焦点を当てて、汗と肌の関係について見てきました。



発汗と肌:基本

  • 発汗、または発汗は、 重要な生物学的プロセス それはあなたの体を涼しく保つのを助けます。暑い環境で運動したり、時間を過ごしたりすると、汗をかき始めることがあります。

  • ストレス、病気、低血糖、アルコールや物質の摂取、さらには辛い食べ物を食べるなど、他のことも発汗を引き起こす可能性があります。

  • 一般に信じられていることとは異なり、発汗は体を浄化したり、血液から毒素を除去したりすることはありません。ただし、運動など、汗をかく原因となる活動には、 本当のメリット あなたの肌と全体的な健康のために。

  • 発汗は一般的には良いことですが、汗をかいた肌はそうかもしれないので、運動後に肌を完全に洗うことが重要です にきびが発生しやすい

  • 汗をかいた後は、水分、ナトリウム、その他の重要な電解質やミネラルを体から排出する可能性があるため、大量の水を飲むことも重要です。
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なぜ汗をかくのですか?

発汗はあなたの体のプロセスです その温度を調整する 。周囲の環境や活動レベルに関係なく、暑くなりすぎると、体は汗を使って体を冷やし、過熱を防ぎます。

あなたの体はあなたを通して汗を放出します 汗腺 -皮膚の表面に汗を分泌する小さな管状の腺。

ほとんどの人は200万から400万の汗腺を持っています。これらは通常、思春期に機能し始めます。そのため、多くの人が10代の間に体臭などの問題に最初に気づき始めます。



皮膚には2種類の汗腺があります。これらの腺のほとんどはエクリン腺と呼ばれています。これらの腺は、透明で無臭の汗を分泌します。 中古 あなたの体をその最適な温度またはそれに近い温度に保つために。

エクリン汗腺は、手、足、額、頬、脇の下にあります。あなたの体によって生成される汗のほとんどはこれらの腺から来ています。

アポクリン汗腺は、脇の下と性器の近くにあります。これらの汗腺は、より厚い形の汗を生成します。この汗がバクテリアと混ざると、古典的な体臭の臭いが発生する可能性があります。

激しい運動中は特に発汗がよく見られます。ランニング、サイクリング、ウェイトリフティングなどの活動により、心臓や筋肉がより激しく働き、体温が上昇するためです。

発汗は、特に外見に影響を与える場合は煩わしいことがありますが、健康を維持するための体のプロセスの重要な部分です。

汗がないと、激しい運動中や単に暑い環境で時間を過ごすことによって、臓器が過熱して損傷するリスクが高くなります。実際には、 無汗症 、人々が発汗するのを妨げる状態は、潜在的に生命を脅かす可能性があります。

発汗の利点は何ですか?

発汗は、直接、体を冷やすことによって、そして間接的に、運動などの健康的な活動に従事しているという合図として機能することによって、多くの利点を提供します。

体を涼しく保つことで、発汗は高体温(熱射病)などの熱関連の医学的問題を発症するリスクを低下させます。汗をかくことができなければ、夏は暑くなりすぎずに屋外で運動したり、時間を過ごしたりすることはできません。

運動中、発汗 信号として機能することができます 心血管の健康を改善するのに十分な強度レベルで運動していること。

最後に、サウナの使用など、発汗を促進するいくつかの活動は次のとおりです。 関連する 心臓血管の健康が改善され、寿命が長くなります。

発汗はにきびを引き起こしますか?

にきびは、皮脂(皮膚から生成される油の一種)と死んだ皮膚細胞の組み合わせによって毛包または毛穴が詰まると発症します。

細菌が詰まった毛穴の中に閉じ込められると、細菌は急速に増殖し、にきびが炎症を起こし、感染し、痛みを伴うようになる可能性があります。

発汗は直接にきびを引き起こしませんが、発汗に寄与するいくつかの活動は、にきびの発生に対処するリスクを高める可能性があります。

たとえば、 アメリカ皮膚科学会 、運動すると、肌に汗、油、汚れ、バクテリアが蓄積する可能性があり、これらすべてがにきびの発生につながる可能性があります。

暑い時期に屋外で過ごすと、紫外線にさらされる可能性があります。これにより、肌が損傷し、乾燥を引き起こしてニキビができるリスクが高まります。

幸いなことに、汗、運動、晴天が肌に害を与えたり、にきびの発生につながるのを防ぐのは一般的に簡単です。次のことを確認してください。

  • 清潔なトレーニング服を着用してください。 汗をかいた古着は、バクテリアや死んだ皮膚細胞や油の温床です。これらはあなたの毛穴を詰まらせ、にきびの発生に寄与する可能性があります。

  • 汗をかいたら、清潔なタオルで拭き取ってください。 これは、バクテリアが肌に影響を与えるのを防ぐのに役立ちます。清潔なタオルを使用して、肌の汗をやさしくなでてください。にきびの発生を引き起こす可能性があるため、皮膚を強くこすらないように注意してください。

  • 外にいるときは、オイルフリーの日焼け止めを使用してください。 これはあなたの肌を日光への露出から保護し、にきびを発症するリスクを減らします。オイルフリーの処方で、広域スペクトルのSPF30 +日焼け止めを使用してください。

  • 運動が終わったらすぐにシャワーを浴びてください。 これは汗をきれいにするのを助けるだけでなく、にきびの発生を引き起こす可能性のあるバクテリアを洗い流します。オイルフリーのクレンザーを使用して顔を洗い、にきびの発生のリスクを減らします。

発汗は肌の老化を防ぎますか?

現在、発汗が肌の老化の影響を止めたり遅くしたりすることを示唆する科学的研究はありません。

ただし、発汗を引き起こす多くの活動には、加齢とともに肌の外観を改善できるアンチエイジング効果がある場合があります。

たとえば、運動は 広く認められている 老化の結果を遅らせ、防ぐために利用できる最良の手段の1つとして。

リサーチ ショー その運動には、体重管理の支援から心臓病のリスクの軽減、メンタルヘルスの改善、骨と筋肉の強化、平均余命の延長まで、多くの健康上の利点があります。

運動もできます 向上 あなたの血液循環と免疫システムは、あなたが年をとるにつれてあなたの肌がその若々しい特徴を維持するのを助けるかもしれません。

サウナの使用など、汗をかく原因となるその他の活動も、加齢とともに肌の外観にプラスの影響を与える可能性があります。

1つの研究 ジャーナルDermatologyに掲載された、サウナの使用は、皮膚の生理機能、特に皮膚の水分保持能力に保護効果をもたらす可能性があることがわかりました。定期的なサウナの使用は、心臓血管の健康の改善にもつながり、肌に利益をもたらす可能性があります。

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簡単に言えば、汗自体は肌の老化の影響を防いだり遅くしたりするようには見えませんが、汗をかく原因となるいくつかの活動には老化防止の利点があるかもしれません。

発汗はあなたの肌を解毒しますか?

発汗の利点に関する情報をオンラインで検索すると、発汗が重金属やその他の物質を体から洗い流すことで解毒に役立つと主張するブログ投稿やビデオに出くわすことがよくあります。

発汗は体の毒素を取り除くのに役立つという信念にはいくつかの真実がありますが、 リサーチ 汗から排泄される毒素の総量が少ないことを示唆しています。

代わりに、あなたの体に侵入する毒素のほとんどすべてがあなたの肝臓、腎臓、腸を介して排除されます。これらが健康で適切に機能している限り、健康な肌のために毒素や他の物質を発汗させることを心配する必要はありません。

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結論は

汗自体は肌に大きな影響を与えるようには見えませんが、運動などの発汗を引き起こす活動は、心臓血管の健康の改善、特定の病気のリスクの軽減、老化プロセスの遅延に関連しています。

頻繁に汗をかく場合は、にきびの発生に対処するリスクを減らすために、適切な衛生習慣を身に付けることが重要です。

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この記事は情報提供のみを目的としており、医学的アドバイスを構成するものではありません。ここに含まれる情報は、専門的な医療アドバイスに代わるものではなく、決して信頼されるべきではありません。治療のリスクと利点については、常に医師に相談してください。