オンラインストレステスト:ストレステストで何を期待するか

Stress Test Online What Expect Stress Test

ジル・ジョンソン 医学的にレビューされたジルジョンソン、DNP、APRN、FNP-BC 私たちの編集チームによって書かれました 最終更新日:2021年6月30日

あなたはストレスを感じていますか?

その質問への答えは簡単かもしれません。一部の人々は、まさに質問自体にストレスを感じています。しかし、ストレスは私たちがそれを信用するよりも複雑な感情と状態です。





ストレスは集合的な人間の経験です—私たちは皆、ある程度、いつかそれを経験します。しかし、一部の人々にとって、ストレスはアドレナリン高の動機または前兆ではありません。

一部の人々にとって、ストレスは単に衰弱させるだけです。



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おそらくあなたはあなたがそれらの人々の一人であることをすでに知っているかもしれません—おそらくあなたはあなたの健康、あなたの幸福、またはあなたの心の状態にどれほどのストレスが寄与するのか見当がつかないでしょう。

あなたが自分のストレスについてストレスを感じているか、未回答のストレスの質問を強調しているかにかかわらず、私たちはあなたをカバーします。

ストレスに関するいくつかの重要な情報と、自分のストレスレベルを読むのに役立つクイズをまとめました。



ただし、テストを受ける前に、この流行語に関するいくつかの基本事項を復習して、テストでストレスがかからないようにしましょう。

ストレスとは?

簡単に言えば、ストレスはあなたの肉体的および精神的です 応答 変化へ—具体的には挑戦的なもの。

ストレスは、今後の予想されるパフォーマンス(仕事、学校、社会的)から生じる可能性があります。それはまた、人間関係のプレッシャー、トラウマ(過去または現在)、または不必要な挑戦や不安を引き起こす可能性のある日常生活の一部から生じる可能性があります。

誰もがストレスを経験します ある時点で 彼らの生活の中で、しかし個人から個人へ、それは短期的または長期的、一度または反復的である可能性があります。

ストレスは良いことかもしれません—あるいは少なくとも生物学的にそうなるように設計されました。ストレスは意識を高め、戦うか逃げるか反応を促進し、脳活動を増加させ、血流を増加させ、筋肉を緊張させます。

先史時代の獣に襲われようとしているなら、それは良いことかもしれませんが、朝の会議、クラスのプレゼンテーション、TheTinderの日付の現代では問題を引き起こす可能性があります。

そして何人かの人々は さらに効果的な 他の人よりもストレスに対処することで。

ストレスを短期と慢性または長期の2つの経験のカテゴリーとして考えると役に立ちます。短期間のストレス状況では、脅威がなくなると信号が消え、物事は正常に戻ります。

しかし、慢性的なストレスは解消されないか、解消するのにはるかに長い時間がかかります。

ただし、臨床目的では、実際には3つの公式なタイプのストレスがあります。急性、一時的な急性、慢性です。

急性ストレスは、締め切りや予期しない悪いニュースなどの短期的なストレスイベントの原因となります。

慢性的なストレスには、時間の経過とともに摩耗する可能性のある長期的な研削ストレスが含まれます。

急性の一時的なストレスは、いくぶんハイブリッドストレスタイプです。これは一般に、急性ストレスエピソードの規則的なパターンとして定義されます。これは、仕事をやりすぎたり、管理が不十分な状態で仕事をしようとしたりする人々に発生する可能性があります。

時間が経つにつれて、急性ストレスの繰り返しのエピソードは、慢性ストレスと同じ消耗効果をもたらす可能性があります。

そして、ストレス反応の時間枠が進んでいる間、それは臓器、免疫系、消化、睡眠に悪影響を与える可能性があります。

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ストレスの影響

ストレスはいくつかの積極的に危険を伴う可能性があります 副作用 あなたの体に—肉体的および精神的。それらには、消化器疾患、頭痛、睡眠障害、喘息の悪化、うつ病、不安神経症などがあります。

さらに悪いことに、ストレスは リード 最初は関連していないように見えるかもしれない他の条件に。ストレスは、炎症、心血管疾患、関節炎、糖尿病を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。

それ できる 免疫システムを弱め、泌尿器系の問題を引き起こし、機能低下にさえ貢献します。

あなたはこれらの問題のいずれかの候補者ですか?あなたのストレスは機能低下に向かってあなたを悩ませていますか?もしそうなら、それはストレステストを受ける時間かもしれません。

ストレステストとは何ですか?

簡単に言えば、ストレステストは 通常 個人がテストの前後に受けていると感じるストレスの量を定量化する方法。

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知覚とそれが与える視点は、ストレスを理解する上で重要なツールです。

多くの場合、慢性的なストレスと戦っている人々は、ストレスを感じないことがどのように感じられるかを見失ってしまうほど長い間それらの感情を経験している可能性があります。

これは、客観テストが役立つ場合です。

ストレステストは、特定の感情について質問することで、人の生活のストレスのレベルを測定します。また、日常生活におけるそれらの感情の頻度を測定します。

目標は、ストレスの兆候である、あなたの人生がどのように不安定で、邪魔になり、管理できないと感じるかを判断することです。

一般的なトピックには、怒り、感情、または圧倒される頻度、コントロールし、対処できる頻度、ストレッサーの総重量を成功または生き残る能力にどれだけ自信があるかなどが含まれます。

これらのトピックに関する質問からのフィードバックは、あなたが受ける特定のテストによって決定されるある種の読みを与えます(それらはすべて同じではありません)。

一般的なストレステストの質問

ストレステストは、実施方法や結果の決定方法がすべて異なりますが、一般的に言って、同じ種類の情報を探します。

典型的なストレステスト、ストレス評価またはストレスクイズは 含む 次のトピックの一部またはすべて。過去1か月間に特定の方法をどのくらいの頻度で感じたかを尋ねます。

  • 予期せぬことが起こったために動揺しましたか?
  • あなたはあなたの人生で重要なことをコントロールすることができなかったと感じましたか?
  • 緊張してストレスを感じましたか?
  • あなたの個人的な問題を処理するあなたの能力に自信を持っていますか?
  • 物事が順調に進んでいると感じましたか?
  • あなたがしなければならなかったすべてのことに対処することができなかったことがわかりましたか?
  • あなたの人生の苛立ちをコントロールすることができましたか?
  • あなたは物事の上にいると感じましたか?
  • あなたのコントロールできないことが起こったために怒りましたか?
  • あなたがそれらを克服することができないほど高く積み重なっていると感じた困難はありましたか?

あなたの評価(1から4のスケールで)に応じて、あなたは低いものから高いものまで、ストレスの最終的な等級を受け取ります。

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ストレステストを受ける

ストレスに対処していることをすでに確信している場合でも、まだ確信が持てない場合でも、ストレステストを受けることが、最初の測定値を取得するための最も効果的な方法である可能性があります。

しかし、もっと重要なことは、ストレステストがストレスに対処するためのあなたの唯一の仕事であってはならないということです。

すでにストレスの症状のいずれかを経験していると感じた場合は、おそらく医療専門家に確認して、彼らからいくつかの測定値を取得する良い機会です。

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これは、あなたにストレスを与えていることについて話し、そのストレスがあなたの人生(仕事、睡眠、性別など)にどのように影響しているかについての詳細を共有し、フィードバックを得る良い機会です。

医療専門家は、血圧やその他の測定値などをチェックして、ストレスがあなたにどのように影響するかを知ることもできます。

あなたが本当にストレスを感じていて、そのストレスが不安や他の気分障害につながっていることが判明した場合は、彼の他のツールやリソースのいくつかを探索することを検討することをお勧めします。

私たちの オンライン精神医学 これらの問題に対処するために次のステップを踏み出そうとしている人は誰でもリソースを利用できます。 メンタルヘルス治療 目前の問題に対処する準備ができている場合は、リソースがサポートを提供できます。

まだ十分に理解していない場合は、ガイドのように、追加の資料を検討してください。 不安に対処する方法

何をするにしても、このような問題を無視しないでください。ストレスは一時的な刺激かもしれませんが、それが持続したり、重度になったり、他の状態につながると、大混乱を引き起こす可能性があります。

今あなた自身の世話をします。あなたの将来のバージョンはあなたに感謝します。

8つのソース

この記事は情報提供のみを目的としており、医学的アドバイスを構成するものではありません。ここに含まれる情報は、専門的な医療アドバイスに代わるものではなく、決して信頼されるべきではありません。治療のリスクと利点については、常に医師に相談してください。